ダイエットを失敗する３つの問題点
今日この記事を読んでもらえると、
ダイエットで失敗している人が
なぜ失敗しているのかがわかります。
運動の問題
ダイエットのために運動をする人はほとんどではないでしょうか！
しかし、運動が継続できずにダイエットに失敗する人が多いです。
なぜ運動で失敗しているのかと言うと、
スタートのハードルが高い
やりがちなんですが、いきなりやりすぎるんです。
最初の頃の「よーし、やるぞー！！！」と言う
テンションがなくなれば、運動は終わりになります。
睡眠より運動を優先する
筋トレを頑張りすぎる人に多いのですが、
寝る間も惜しんで運動を頑張ってしまう人です。
せっかくの筋トレも睡眠を削っては本末転倒。
人は眠っている間に回復をします。
睡眠時間を削れば身体は壊れるだけになってしまいます。
その結果身体を壊して運動が終わってしまいます。
また、きつい筋トレは自律神経を乱してしまい
睡眠の質を下げ、食欲を乱す可能性があります。
運動強度が強すぎる
特に女性は気をつけて欲しいのですが、
運動によって多くのカロリーを消化すると
その反動で食べ過ぎてしまう人が多いです。
運動は楽しく、適度にできるのがオススメです♪
食事の問題
ダイエットの成功は食事が９割とも言われています。
その食事で失敗するのはどういったときでしょうか！？
食事制限を継続するダイエット
よくあるのが、食事制限を継続することです。
極端に少ない食事を続けてしまうと、
身体はエネルギーが足りなくなるので
エネルギーを補充しろ！と言うホルモンが出ます。
どんどんと食欲が強くなっていきます。
さらに継続して食事を制限していると
代謝が落ちてしまい、太りやすい体になります。
禁止食品を作るダイエット
ダイエットをしていると、これは食べてはダメ！
なんて言っていませんか？
人はダメと言われるとやりたくなる性質があります。
絶対に想像しないでくださいね？
黒い冷蔵庫
絶対想像しちゃダメですからね！
赤い電子レンジ
はい。そのことが頭に浮かんできますよね。
食べちゃダメだ、食べちゃダメだ！
どんどん食べたくなりストレスが溜まっていきます。
ストレスが溜まり、爆発したら暴食しそうですよね。
そのような感じで失敗していく人が多いです。
特定の栄養素抜きダイエット
人間は満腹感を何で得ているのでしょうか。
もちろん胃が拡張することで満足感が出ます。
さらに必要なのが、栄養素の確保です。
人間は栄養素によって満たされます。
空腹時にお菓子を食べるとどうなりますか？
きっととめどなく食べられると思います。
それはお菓子に栄養がないからです。
人間は栄養素によって満たされる。
ダイエットにおいて特定の栄養素を減らすのは
食欲が増す原因にもなってしまうので注意しましょう。
ダイエット方法の問題
皆さんはどんなダイエットをしていますか？
最近はやりのダイエット！
誰かが成功したダイエット！
そんな人の失敗例についてです。
最近はやりのダイエット
はやりで決めるのもいいとは思います。
しかしそのダイエット方法は本当にあっているのでしょうか。
ダイエットをすると言うことは太った原因があります。
例えば車が調子悪いときに、はやりの直す方法！
なんてものがあったら直りますか？
もしかしたら直るかもしれませんが、
基本は治りませんよね。
食べ過ぎて太ったのに、運動で痩せる！
と言っているのと一緒です。
原因を見つけてダイエットをしなければ
ダイエットの成功はないと思います。
誰かが成功したダイエット
これも悪くはないのですが、
先ほどの話とも被ります。
その人に合った方法であっただけの可能性があります。
炭水化物抜きのダイエットで成功した人は
炭水化物抜きをオススメします。
しかし、炭水化物を抜いても痩せなかったら
もっと炭水化物を抜けと言われる可能性が高いです。
減らしても減らしても痩せなかったら、
炭水化物のせいではないですよね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットの失敗の例を挙げていきました。
もしあなたがダイエットをしていこうと思っているなら、
失敗しない方法の選択になれば幸いです。
ダイエットに失敗する人は頑張りすぎな傾向があります。
頑張り過ぎないダイエットをしていきましょう♪
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