生理前の食欲が乱れやすい理由と解決方法

おはようございます！

シンデレラメイカー

食欲コントロール

ダイエット協会

廣瀬達也です！　

今日は、生理前の食欲が

暴走する理由と解決策を

お話ししていきます！

もし、

生理前の食欲が強いなら

今日の話を参考にして

生活してみてください♪

生理前食欲が乱れる理由

女性　ダイエット　痩せる　生理　生理前　食欲　太る　暴食　過食　月経

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生理前食欲が乱れる理由

生理前に食欲が乱れる理由は

主に３つあります。

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この３つの理由を無視して

食事制限をしたり、

運動をしたり、

無理なことをすると…

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後々の反動で

リバウンドします。

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せっかく頑張ったのに

体重が戻るなんて

経験したくないですよね。

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でも覚えておいてください。

リバウンドの原因は、

ストレスです！

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食事制限や人間関係で

たまったストレスの発散が

リバウンドです。

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なので、

食欲が乱れる原因を探り

食事制限をしなくても

痩せる状態を作る！

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これが一番理想です！

そうなるように

していきましょう！

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では、生理前の食欲が

乱れる理由を話します。

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①代謝が上がる

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生理前は体温が上がって

代謝が上がります。

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その結果、

エネルギー消費が

上がります。

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お分かりかもしれませんが

消費カロリーが増えたら

食欲が増すのは普通です。

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大体8~20%程度

代謝が上がりますので、

いつもより10%程度

カロリーをとりましょう。

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それだけでも食欲は

落ち着きますし、

代謝が上がっているので

それでは太らない。

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さらに、

鉄分の補給をすると

食欲が安定しやすいです。

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鉄分は、

【レバー】

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がおすすめ！

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鉄の吸収が他の食品より

非常に優れています！

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②体温が上がる

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体温が上がると何が問題なのか？

それは、

【睡眠の質が落ちる】

ことにあるんです！

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睡眠の質が落ちると、

自律神経が乱れてしまい、

・食欲が暴走しやすい

・ジャンクフードが欲しがる

・味付けが濃いものが好きになる

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などの症状が出ます。

その結果

カロリーオーバーに！

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対策としては、

・寝る１時間以上前の入浴

・ストレッチ

・リラックスの音楽

などがベスト！

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睡眠の質を上げることを

優先してみてください。

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③セロトニンの減少

生理のホルモンバランスの影響で

セロトニンが減少します。

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セロトニンとは？

幸せホルモンのことで、

セロトニンが減少すると、

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甘いものが欲しくなる。

甘い物を食べると、

脳内快楽物質が分泌

セロトニンを出します。

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そうならないためには、

・リズム運動

・ガムを噛む

・自然に触れ合う

ことが大切です！

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まとめ

いかがですか？

メカニズムさえ分かれば

生理も怖くない！

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人は知らないことが

怖い生き物ですもんね！

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まあどの道

無理は継続困難！

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無理するなよ？

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