寝る前にお腹が空いたら食べるべき食品
おはようございます！
シンデレラメイカー
食欲コントロール
ダイエット協会
廣瀬達也です！
寝る前に空腹は危険
ダイエットをしていると
寝る前にお腹が空いていても
我慢していませんか？
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実はその我慢、
超危険なんです！
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その理由としては、
お腹が空いた状態で寝ると
睡眠時低血糖を起こし、
ストレスホルモンが出ます。
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その結果、
中途覚醒が起きます。
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それだけなら良いのですが、
中途覚醒が起きた結果
睡眠の質が悪くなり、
疲労は抜けることなく
翌日の食欲が乱れます。
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そうならないためにも、
寝る前に食べても太らない物を
勉強していきましょう！
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寝る前に食べても良い物
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寝る前に食べる理想のものは、
基本的にはこれらを満たすもの。
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1.消化に良い物
2.血糖値の上がる物
3.体に良い物ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
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この３点は
抑えてください！
そうなると大体
決まってきますよね。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
おすすめの食べ物は、ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
1.果物
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果物は血糖値が上がり、
消化も30分と早い！ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
これ以上ないほど
夜食に向いています！ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
困ったら果物！
冷凍庫に常に
・冷凍ベリー
・冷凍パイン
などがあると良いです。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
果物を食べると
果糖だから太る。
とか言う人いますが、
論外です。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
太るレベルまで
果物食べられる人を
見たことはありません。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
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最優先は果物です。低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値
2.おかゆ
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次はおかゆです。
実はおかゆも寝る前に
食べるには良い食品。低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値
消化によく、
血糖値を上げて
睡眠を邪魔しない。低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖
3.よく湯がいたうどん
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よく湯がいたうどんも
おかゆと同じ理由です。
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まとめ
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空腹で寝ることの危険と
何を食べれば良いのかは
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これを参考に
ダイエットライフを
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間違ってもガッツリ肉！
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無理するなよ？
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