生理前の食欲が乱れやすい理由と解決方法
おはようございます！
シンデレラメイカー
食欲コントロール
ダイエット協会
廣瀬達也です！
今日は、生理前の食欲が
暴走する理由と解決策を
お話ししていきます！
もし、
生理前の食欲が強いなら
今日の話を参考にして
生活してみてください♪
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生理前食欲が乱れる理由
生理前に食欲が乱れる理由は
主に３つあります。
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この３つの理由を無視して
食事制限をしたり、
運動をしたり、
無理なことをすると…
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後々の反動で
リバウンドします。
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せっかく頑張ったのに
体重が戻るなんて
経験したくないですよね。
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でも覚えておいてください。
リバウンドの原因は、
ストレスです！
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食事制限や人間関係で
たまったストレスの発散が
リバウンドです。
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なので、
食欲が乱れる原因を探り
食事制限をしなくても
痩せる状態を作る！
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これが一番理想です！
そうなるように
していきましょう！
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では、生理前の食欲が
乱れる理由を話します。
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①代謝が上がる
生理前は体温が上がって
代謝が上がります。
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その結果、
エネルギー消費が
上がります。
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お分かりかもしれませんが
消費カロリーが増えたら
食欲が増すのは普通です。
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大体8~20%程度
代謝が上がりますので、
いつもより10%程度
カロリーをとりましょう。
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それだけでも食欲は
落ち着きますし、
代謝が上がっているので
それでは太らない。
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さらに、
鉄分の補給をすると
食欲が安定しやすいです。
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鉄分は、
【レバー】
がおすすめ！
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鉄の吸収が他の食品より
非常に優れています！
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②体温が上がる
体温が上がると何が問題なのか？
それは、
【睡眠の質が落ちる】
ことにあるんです！
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睡眠の質が落ちると、
自律神経が乱れてしまい、
・食欲が暴走しやすい
・ジャンクフードが欲しがる
・味付けが濃いものが好きになる
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などの症状が出ます。
その結果
カロリーオーバーに！
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対策としては、
・寝る１時間以上前の入浴
・ストレッチ
・リラックスの音楽
などがベスト！
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睡眠の質を上げることを
優先してみてください。
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③セロトニンの減少
生理のホルモンバランスの影響で
セロトニンが減少します。
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セロトニンとは？
幸せホルモンのことで、
セロトニンが減少すると、
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甘いものが欲しくなる。
甘い物を食べると、
脳内快楽物質が分泌
セロトニンを出します。
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そうならないためには、
・リズム運動
・ガムを噛む
・自然に触れ合う
ことが大切です！
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まとめ
いかがですか？
メカニズムさえ分かれば
生理も怖くない！
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人は知らないことが
怖い生き物ですもんね！
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まあどの道
無理は継続困難！
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寝る前にお腹が空いたら食べるべき食品
おはようございます！
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廣瀬達也です！
寝る前に空腹は危険
ダイエットをしていると
寝る前にお腹が空いていても
我慢していませんか？
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実はその我慢、
超危険なんです！
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その理由としては、
お腹が空いた状態で寝ると
睡眠時低血糖を起こし、
ストレスホルモンが出ます。
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その結果、
中途覚醒が起きます。
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それだけなら良いのですが、
中途覚醒が起きた結果
睡眠の質が悪くなり、
疲労は抜けることなく
翌日の食欲が乱れます。
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そうならないためにも、
寝る前に食べても太らない物を
勉強していきましょう！
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寝る前に食べても良い物
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寝る前に食べる理想のものは、
基本的にはこれらを満たすもの。
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1.消化に良い物
2.血糖値の上がる物
3.体に良い物ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
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この３点は
抑えてください！
そうなると大体
決まってきますよね。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
おすすめの食べ物は、ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
1.果物
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果物は血糖値が上がり、
消化も30分と早い！ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
これ以上ないほど
夜食に向いています！ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
困ったら果物！
冷凍庫に常に
・冷凍ベリー
・冷凍パイン
などがあると良いです。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
果物を食べると
果糖だから太る。
とか言う人いますが、
論外です。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
太るレベルまで
果物食べられる人を
見たことはありません。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ストレス
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最優先は果物です。低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値
2.おかゆ
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次はおかゆです。
実はおかゆも寝る前に
食べるには良い食品。低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値
消化によく、
血糖値を上げて
睡眠を邪魔しない。低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレスダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖
3.よく湯がいたうどん
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よく湯がいたうどんも
おかゆと同じ理由です。
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まとめ
ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレス ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレス ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖低血糖 ストレス
空腹で寝ることの危険と
何を食べれば良いのかは
わかりましたか？ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 低血糖 ストレス ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値低血糖 低血糖 ストレス ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 低血糖 ストレス
これを参考に
ダイエットライフを
楽しんでください！ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖
間違ってもガッツリ肉！
みたいなのはやめよう。ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖 ダイエット 我慢 夕食 痩せる 食べたい 睡眠 睡眠の質 血糖値 低血糖
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ダイエット前に整えるべき太らない体の条件 Part３
ダイエットをしている人なら押さえておきたい太らない体の条件Part３です。
この記事を読むことでダイエット前に必要な太らない体を手にいれることができます。
ぜひ痩せたい人は参考にしてみてください。
食事内容を見直す。
今日の内容は４点
添加物
年間腸内に溜まる添加物の量は４kgとも言われています。添加物とは、食べ物の色合いを良くしたり、賞味期限を伸ばしたり、美味しさを強くしたり、現代では欠かせないものになっています。しかしその添加物もいいことばかりではありません。ミネラルの吸収を阻害したり、腸内でへばりついて出てこれないと言われており、完全に体にいいものとは言えない状態です。
精製食品
人が食べやすいように加工された食品のことを精製食品と言います。白米や白砂糖、小麦粉などが挙げられます。日本の精製技術が発展し他のが約５０年前と言われ、関係は不明ですがそれから糖尿病の罹患率も５０倍へ一気に増えてしまいました。何が問題かというと、エネルギーを使うために必要なビタミン、ミネラルが失われ、食物繊維などの量も少なくなってしまいます。また、分子が小さく加工されるので吸収しやすく、血糖値が上がりやすいです。血糖値が高くなるとインスリンが出て糖分の吸収を行うので太りやすいという問題があります。また食べやすいというのも問題です。オレンジジュース１杯はみかん４～５個分です。飲むのは簡単、食べるのは大変じゃないですか？
良い脂肪
現代の人はオメガ６脂肪酸(サラダ油、大豆油、コーン油など)がとても多いと言われています。必須脂肪酸なので必要ではありますが、とりすぎてカロリーオーバー、または炎症の油なので、血中内で炎症を引き起こし様々な病気の引き金になってしまいます。マーガリンやショートニングは食べるプラスティックとも言われ、ゴキブリでも食べないと言われています。
良い脂肪としては、加熱をするならオメガ９（オリーブオイル、ヴァージンオイルなど）がオススメです。生で食べるのならオメガ３（えごま油、亜麻仁油、青魚）など。オメガ３の油は加熱をすると分解されてしまうので、生で食べる必要があります。良い油の効果としては、食欲を抑制し血液をサラサラにすると言われています。
食物繊維
ダイエットにおいて腸内環境を整える必要は必須です。そのために必要な栄養の一つが食物繊維です。
食物繊維は２つに分けられ、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。
不溶性の食物繊維は、便のかさ増しと腸内の掃除をしてくれます。
水溶性の食物繊維は、便を柔らかくして外に出しやすくしてくれます。
また、水溶性の食物繊維は満腹中枢に刺激を入れて満足感を出してくれます。
まとめ
食事の内容も大事だが、食べ方もすごく大事です。
・よく噛む、ゆっくり食べる。
・お腹が空いていないのに食べない
・色合いに気をつける。
・炭水化物・汁物・野菜のセットを心がける。
これだけでもダイエットになる人もいるので気をつけてみてください♪
ダイエット 痩せる 痩せたい
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ダイエット前に整えるべき太らない体の条件 Part2
ダイエットをしている人なら押さえておきたい太らない体の条件Part2です。
この記事を読むことでダイエット前に必要な太らない体を手にいれることができます。
ぜひ痩せたい人は参考にしてみてください。
睡眠時間の確保
あなたの睡眠は大丈夫？
こんな症状が出ているとあなたは寝不足かもしれません。
・朝スッキリ起きられない
・午前中、夕方の眠気が強い
・昼食後の我慢できない強烈な眠気
これらが当てはまる人は睡眠時間が足りていないか、睡眠の質が悪い可能性があります。人間は一晩に３００kcal消費すると言われており、睡眠が上手に取れないだけで１ヶ月に１kg太る可能性があります。恐ろしいですよね・・・
人間は眠らずにはいられない
人間は眠らずにはいられません。ギネスブックの記録によると２６６時間もの間眠らなかった人もいるそうです。しかし、眠たいのを我慢していると体調不良を訴え、妄想や言語障害を起こすことがあります。
睡眠の役割
睡眠は脳と体の疲労回復と、記憶の整理や定着のために必要と言われています。そのため睡眠時間が取れなかったり、睡眠の質が悪くなってしまうと脳に疲労が溜まってしまいます。そうなると判断力や注意力の低下、記憶力の低下または身体活動パフォーマンスの低下を引き起こします。例えば、バスケットボールの選手は睡眠時間が短いと格段にシュート成功率が落ちるそうです。
睡眠不足で太る原因
睡眠不足は体にとっては強いストレスです。人間はストレスを感じると抗ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されます。コルチゾールの分泌は筋肉でエネルギーが使いやすいように血糖値を上昇させます。通常動物はストレスを受けると逃げるか闘うかの行動を起こします。しかし、人間はストレスを受けてもどちらもしません。そのため高い血糖値を下げるために過剰にインスリンが分泌され、その結果太ってしまいます。さらに脳の機能が落ちているため、味付けの濃いものが欲しくなりカロリーオーバーになってしまいます。
研究で出た太りにくい睡眠時間は◯時間
一晩の睡眠不足はコルチゾールの値を１００％以上増やします。翌日には３７～４５％程度になるといわれています。コルチゾールが増えない睡眠時間は７時間です。
また、７時間睡眠と４時間睡眠で血糖値の変動を測ったところ全く同じ時間に全く同じものを食べても、４時間睡眠では血糖値のコントロールができずアップダウンが激しくなります。その結果インスリンが多量に出てしまい太りやすくなります。
さらに、満腹ホルモンが減少し満腹感を感じにくくなり、接触ホルモンが増加するために食欲が増してしまいます。睡眠不足だけで非常にダイエッターにとっては恐ろしい状況が体の中で行われてしまいます。
睡眠時間と肥満率
米コロンビア大学の研究で７時間睡眠の人と比較すると
５時間睡眠→肥満率５２％増加
４時間睡眠→肥満率７３％増加
という研究結果が出ています。
７時間睡眠が取れない人が気をつけるポイント
どうしても７時間も眠れないという人もいますよね。そういった人はここに気をつけましょう。
・夜眠れない人は昼寝を上手に活用する
昼寝のしすぎに注意。２０～３０分程度の昼寝をしましょう。
・夜間睡眠の寝始め９０分をぐっすり眠る
寝始めの９０分で失敗をするとその後どれだけ眠っても睡眠が崩れてしまいます。
・２２～３時の間までには眠る
成長ホルモンが多く出る時間に眠ることで痩せやすい体質に。
・寝る前のストレッチ、ヨガや瞑想
寝る前にリラックスをすることで睡眠の質が上がる。
・起床時に日光に当たる
体内時計のリセット。その日の夜に眠りやすい状態を作れる。
この５点を意識してみてください。それだけでも睡眠の状態は格段に良くなるはずです。
まとめ
いかがでしたか？かなり身近な睡眠ですが非常に重要な役割をしてくれています。睡眠を制するものはダイエットを制するといってもいいと思います。これから睡眠を気をつけて健康的に痩せていきましょう。
ダイエット前に整えるべき、太らない身体の条件 Part1
今日はダイエットをしている人なら押さえておきたい太らない体の条件について書いて行きます。太る習慣を身につけたままダイエットをしても成功することはありえないですよね。ダイエットをしている人も、ダイエットを始めようとしている人も、読んで是非実行してみてください。健康的に痩せるための条件でもあります。
適度なストレス
ストレスとは
ストレスとは、環境によって心や体に負担がかかっている状態です。気温の変化、気圧の変化、仕事、人間関係、金銭的問題、時間的問題などによりストレスを受けやすいと言われています。
ストレスは敵か味方か
ストレスは悪者としてとらわれやすいですが、実は使い方によっては味方にもなってくれるのです。例えば、試合前のボクサーを想像してみてください。ウォーミングアップをして、血圧、心拍数を上げて戦闘体制に入っていますよね。それもストレスです。しかしこのストレスがなくなると、試合前なのにボーッとしているでしょうね。そんなボクサーが試合で勝てるわけがないです。ベストパフォーマンスを出すためにも適度なストレスが必要になってくるのです。
敵のストレス・味方のストレス
では、ストレスは良いものもあるということがわかったと思いますが、その違いは一体なんでしょうか？
悪いストレスは、ストレスが強すぎて心身ともに反応できない状態になってしまったり、極度に落ち込んだり悩んだりしてしいます。そう行ったストレスは敵になります。
良いストレスは、ストレスが自分で対処可能な範囲であったり、これはチャンスだ！と前向きに考えられるストレスは良いストレスと言えるでしょう。
ストレスの現状
厚生労働省が出している平成29年労働者健康状況調査にて、強いストレスを受けていると思う人は(58.3%)もの人が強いストレスを受けていると訴えています。ストレスを受けるポイントとしては、仕事の質・量が(62.6%)、仕事の失敗、責任の発生等が(34.8%)、対人関係が(30.6%)となっています。平成24年の調査では１位が対人関係(41.3%)だったのに対して、平成29年には仕事の質・量が１位になっています。私の考えではありますが、セクハラに対するコンプライアンスの変化から対人関係のストレスは減っているものの、仕事の悩みが表面的になってきた感じがします。しかし、どちらにも言えることは職場内での“コミュニケーション”の問題ではないかと思っています。会社内で良好な関係を築けていれば、仕事・対人関係の悩みは大きく減少すると思います。
ストレスと肥満
ストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンが発生します。このホルモンが発生することによりストレスに対する反応をすることができます。動物界での
ストレスというのは、獲物を捕食する、敵に捕食されそうになる際に強く感じます。闘うか逃避かの時にコルチゾールが発生します。コルチゾールは筋肉を使うために血糖値を上げて筋肉へエネルギーを供給します。しかし現代で慢性的にストレスを感じている人は、闘うことも逃げることもしません。その結果、高い血糖値を使うことがなくなってしまい、インスリンによって体内へ吸収して行きます。そのため、慢性的にストレスを受けている人は太りやすい体へと変わってしまいます。
ストレスに強くなる方法
一番気になるポイントではないでしょうか？やはり同じ現象を受けても悪いストレスと感じる人もいれば、良いストレスと感じる人がいます。どうしたら良いストレスとして受けられるのでしょうか。
ストレスに強くなる方法は、生活習慣を整えることが基本です。
良質な栄養と水分、睡眠時間の確保、適度な運動、リラックスの時間を作るなど健康に欠かせない習慣が絶対的に必要になってきます。心身ともに安定した状態は健康な体からです。健康な体は簡単にストレスで潰されることはないでしょう。
また、考え方を変えるということも大事です。
例えば、
「今日中にこの仕事こなしておいて！」
と上司に頼まれたとしましょう。その時のあなたの考え方で全て変わります。
『うわー、こんなの今日中にできるわけないじゃん』
と思う人と、
『部長こんなに僕のことを信頼してくれているな！やるしかないでしょ！』
と思う人がいます。この時のストレスの感じ方はどうでしょう？
きっと前者と悪いストレス、後者は良いストレスと感じています。
同じ現象でもポジティブに捉えるだけで大きく変わってきます。
後者の状態になるためには、その場の気持ちの変換も必要ですが、普段からの上司とのコミュニケーションも関係しています。信頼している良い上司に言われたらポジティブに捉えられますが、信頼していない上司に言われたら正直イラっとしますよね。なので普段からの職場内でのコミュニケーションが非常に大切になってきます。
まとめ
ストレスは決して悪いものだけではありませんが、悪いストレスを慢性的に受けていると太りやすい身体になってしまい、ダイエットの阻害となってしまいます。まずはストレスのコントロールをして行きましょう。そのためには、生活週間を整えること、コミュニケーションを円滑にすること、ストレスの発散方法を身につけること、発想の転換ができることが大切になってきます。強いストレスを受けていると感じている58.3%の人はこの方法を実践してみてくださいね。
ダイエットを失敗する３つの問題点
今日この記事を読んでもらえると、
ダイエットで失敗している人が
なぜ失敗しているのかがわかります。
運動の問題
ダイエットのために運動をする人はほとんどではないでしょうか！
しかし、運動が継続できずにダイエットに失敗する人が多いです。
なぜ運動で失敗しているのかと言うと、
スタートのハードルが高い
やりがちなんですが、いきなりやりすぎるんです。
最初の頃の「よーし、やるぞー！！！」と言う
テンションがなくなれば、運動は終わりになります。
睡眠より運動を優先する
筋トレを頑張りすぎる人に多いのですが、
寝る間も惜しんで運動を頑張ってしまう人です。
せっかくの筋トレも睡眠を削っては本末転倒。
人は眠っている間に回復をします。
睡眠時間を削れば身体は壊れるだけになってしまいます。
その結果身体を壊して運動が終わってしまいます。
また、きつい筋トレは自律神経を乱してしまい
睡眠の質を下げ、食欲を乱す可能性があります。
運動強度が強すぎる
特に女性は気をつけて欲しいのですが、
運動によって多くのカロリーを消化すると
その反動で食べ過ぎてしまう人が多いです。
運動は楽しく、適度にできるのがオススメです♪
食事の問題
ダイエットの成功は食事が９割とも言われています。
その食事で失敗するのはどういったときでしょうか！？
食事制限を継続するダイエット
よくあるのが、食事制限を継続することです。
極端に少ない食事を続けてしまうと、
身体はエネルギーが足りなくなるので
エネルギーを補充しろ！と言うホルモンが出ます。
どんどんと食欲が強くなっていきます。
さらに継続して食事を制限していると
代謝が落ちてしまい、太りやすい体になります。
禁止食品を作るダイエット
ダイエットをしていると、これは食べてはダメ！
なんて言っていませんか？
人はダメと言われるとやりたくなる性質があります。
絶対に想像しないでくださいね？
黒い冷蔵庫
絶対想像しちゃダメですからね！
赤い電子レンジ
はい。そのことが頭に浮かんできますよね。
食べちゃダメだ、食べちゃダメだ！
どんどん食べたくなりストレスが溜まっていきます。
ストレスが溜まり、爆発したら暴食しそうですよね。
そのような感じで失敗していく人が多いです。
特定の栄養素抜きダイエット
人間は満腹感を何で得ているのでしょうか。
もちろん胃が拡張することで満足感が出ます。
さらに必要なのが、栄養素の確保です。
人間は栄養素によって満たされます。
空腹時にお菓子を食べるとどうなりますか？
きっととめどなく食べられると思います。
それはお菓子に栄養がないからです。
人間は栄養素によって満たされる。
ダイエットにおいて特定の栄養素を減らすのは
食欲が増す原因にもなってしまうので注意しましょう。
ダイエット方法の問題
皆さんはどんなダイエットをしていますか？
最近はやりのダイエット！
誰かが成功したダイエット！
そんな人の失敗例についてです。
最近はやりのダイエット
はやりで決めるのもいいとは思います。
しかしそのダイエット方法は本当にあっているのでしょうか。
ダイエットをすると言うことは太った原因があります。
例えば車が調子悪いときに、はやりの直す方法！
なんてものがあったら直りますか？
もしかしたら直るかもしれませんが、
基本は治りませんよね。
食べ過ぎて太ったのに、運動で痩せる！
と言っているのと一緒です。
原因を見つけてダイエットをしなければ
ダイエットの成功はないと思います。
誰かが成功したダイエット
これも悪くはないのですが、
先ほどの話とも被ります。
その人に合った方法であっただけの可能性があります。
炭水化物抜きのダイエットで成功した人は
炭水化物抜きをオススメします。
しかし、炭水化物を抜いても痩せなかったら
もっと炭水化物を抜けと言われる可能性が高いです。
減らしても減らしても痩せなかったら、
炭水化物のせいではないですよね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットの失敗の例を挙げていきました。
もしあなたがダイエットをしていこうと思っているなら、
失敗しない方法の選択になれば幸いです。
ダイエットに失敗する人は頑張りすぎな傾向があります。
頑張り過ぎないダイエットをしていきましょう♪
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こちらで質問、疑問にお答えします！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ダイエットの基本中の基本！
これだけは間違いなく言えることがあります。
それは、健康でなければ全てうまく行かない！
ダイエット云々だけではありません。
今日身体だるいけど、仕事バリバリこなせる！
めっちゃ眠たいけど、いつもより速く走れる！
そんなことあります？笑
ダイエットも一緒で、身体の調子を整えないと
絶対にうまく行かないと思うんですよね。
例えば、
・どんどん食欲が強くなっていく。
・手足が冷えて痛みがでてくる。
・全身の力が抜けてだるい、重い
・手足の震えがでている
・何もしていないのに動悸・息切れがある
こんな状態でダイエットできると思いますか？
冷静になって考えればできなそうですよね。
でも、こんな状態になりながらしている人が
すごく多いことをわかってください。
どうせならこんなダイエット
したくないですか？
・食べたいものを食べても良い
・運動も無理にする必要はない
・健康的に毎日楽しく過ごせる
・体重計に乗らなくても体重が維持できる
・ダイエットをしている感じなく痩せていく
本当にこんなダイエットが理想ですね。
では、健康な状態とはどんな状態なのか。
・朝目覚ましがいらないくらいスッキリ
・仕事や家事をした程度では疲れない
・休日も活発に生活が出来る
・冬でも手足が冷えにくい
・異常な空腹感やそわそわがない
・太りにくく、痩せやすい
こんな状態になっていればダイエットの
成功にぐーんと近づきます！
ちなみにあなたはこんな状態ですか？
まずは健康になってから
ダイエットをしていきましょう。
